চিকিত্সক ওলগা বুড়ালকোভা এবং মনোবিজ্ঞানী নাটাল্যা মালিশেভা জানিয়েছেন যে কীভাবে রাশিয়ানরা শীতের শেষদিকে বেঁচে থাকতে পারেন। থেরাপিস্টের মতে, এই সময়ে, অনেকে ভিটামিনের ঘাটতির মুখোমুখি হন এবং দেহ সংবেদনশীল এবং শারীরিক চাপ অনুভব করে, লিখেছেন নিউজ.আর. "অনেক লোক বলেছেন যে ভিটামিন গ্রহণের পরেও তারা তাদের স্বাস্থ্যের কোনও উন্নতি বোধ করেন না। সত্য যে তারা কেবল শোষিত হয় না Russ রাশিয়ানরা মারাত্মকভাবে ভিটামিন ডি অনুপস্থিত, যা পেশীগুলির সুর, ক্রিয়াকলাপকে বাড়ায় এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় almost প্রায় গরম জল almost লেবু দিয়ে ", - বলেন ওলগা বুড়াকোভা। নাটালিয়া মালিশেভা এই সময়ের মধ্যে আপনার পোশাকগুলিতে আরও উজ্জ্বল রঙ যুক্ত করার পরামর্শ দেয়। যারা এখনও ব্যবহারিকতার অনুগত, তাদের জীবনে কমপক্ষে আনুষাঙ্গিক আকারে রঙের অ্যাকসেন্ট যুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। দীর্ঘ শীতের সন্ধ্যা দূরে থাকার সময় আপনি কোনও শখের কথাও ভাবতে পারেন। বিছানায় যাওয়ার আগে মনোবিজ্ঞানী একটি সংক্ষিপ্ত পদচারণা করার পরামর্শ দেন। তিনি বলেছিলেন, তাজা বাতাসে হাঁটা মেজাজকেই উন্নত করে না, স্নায়ুতন্ত্রের উপরও উপকারী প্রভাব ফেলেছে, তিনি বলেছিলেন। "আপনার যদি সকালে ঘুম থেকে উঠতে অসুবিধা হয়, যখন সূর্য এখনও উঠেনি, দুটি অ্যালার্ম লাগিয়ে দিন you প্রথমবার যখন ফোন করবেন, তখন ঘুম থেকে উঠুন এবং আপনার আরামদায়ক বিছানাটি ভিজিয়ে দেওয়ার জন্য কয়েক মিনিট সময় লাগবে," মালিশেভা বলেছিলেন। তিনি শীতের শেষে গরম মাসগুলির জন্য প্রস্তুত হওয়ার পরামর্শও দিয়েছিলেন। এর আগে মনোবিজ্ঞানী জানিয়েছিলেন যে অপসারণের পরে অফিসে খাপ খাইয়ে নিতে কত দিন সময় লাগবে। তিনি জোর দিয়েছিলেন যে, একটি নিয়ম হিসাবে, এই ধরনের সময় কয়েক সপ্তাহ ধরে স্থায়ী হয়, তবে এটি আরও দীর্ঘ হতে পারে।
