আধুনিক বিশ্বে প্রতিটি মানুষ আত্ম-সন্দেহ অনুভব করে। এটি জীবনের প্রতিটি ক্ষেত্রে, ক্যারিয়ারে এবং ব্যক্তিগত ফ্রন্ট উভয় ক্ষেত্রেই প্রতিযোগিতার জন্য সর্বদা স্থান রয়েছে due এছাড়াও, মিডিয়া, বিজ্ঞাপন, সিনেমাটোগ্রাফি এবং অন্যান্য মিডিয়া পণ্যগুলি আক্ষরিক অর্থে আমাদের উপর আদর্শ মানুষের, সুন্দর এবং সফল চিত্রগুলির সাথে চাপ দেয়। একজন সর্বদা এই জাতীয় চিত্রগুলির সাথে সামঞ্জস্য করতে চায় তবে দুর্ভাগ্যক্রমে, সবাই সফল হয় না। কিছু ক্ষেত্রে, এটি এই সত্যটির দিকে পরিচালিত করে যে কোনও ব্যক্তি হীনমন্যতার জটিলতা অনুভব করে এবং এটি একটি গুরুতর সমস্যা হয়ে উঠতে পারে যা ব্যক্তিত্বের বিকাশে বাধা দেয়। এই জাতীয় কমপ্লেক্সগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার উপায় কি আছে? মনোবিজ্ঞানী মারিয়ানা আবরাভিটোভা "ভের্নায়া মোসক্বা" এটি বুঝতে সাহায্য করেছিলেন।
যে কোনও জটিলতার শৈশব এবং যৌবনে এর উত্স রয়েছে, বলেছেন আব্রাবিটোভা। সাধারণত, এই বয়সে এটি বড়দের দ্বারা টিকা দেওয়া হয়। অবশ্যই, তারা স্কুলে বা কিন্ডারগার্টেনে সহকর্মীদের সাথে আলাপচারিতার ফলাফল হিসাবেও উপস্থিত হতে পারে। সন্তানের মানসিকতা প্রাপ্তবয়স্ক এবং সমবয়সী উভয়েরই অস্বীকৃতিজনক এবং আপত্তিকর বক্তব্যগুলির প্রতি অত্যন্ত সংবেদনশীল, এর মধ্যে কিছু অবচেতন অবস্থায় জমা হতে পারে, কার্যত জীবনের জন্য। সবচেয়ে খারাপটি হ'ল যদি শিশুটি এটি পিতামাতার সাথে ভাগ করে না নেয় এবং তাদের সন্তানের সাথে একরকম প্রতিরোধমূলক কথোপকথন করার সুযোগ না হয়।
- যদি কোনও মুহুর্তে আপনি বুঝতে পারেন যে আপনার এমন কোনও প্রকৃতির জটিলতা রয়েছে যা আপনাকে বাঁচা থেকে বাধা দেয়, তবে প্রথমে আপনাকে বুঝতে হবে যে তারা নিজেরাই অদৃশ্য হবে না। বিপরীতে, বছরের পর বছর ধরে এই সমস্যাটি আরও খারাপ হবে। হীনমন্যতা জটিল একটি গভীর মনস্তাত্ত্বিক সমস্যা যার জন্য নিজের উপর কাজ করা প্রয়োজন, আব্রাবিটোভা বলেছেন।
মনোবিজ্ঞানের কোনও জটিলতা এবং ভয় বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই কাটিয়ে ওঠার পদ্ধতির দ্বারা, বা, সহজভাবে, "ওয়েজ ওয়েজ" দ্বারা চিকিত্সা করা হয়। কোনও ক্ষেত্রেই আপনার জটিলতা এবং পরিস্থিতিগুলির মধ্যে কারণ থেকে আপনি ভয় এবং নিরাপত্তাহীনতার কারণ থেকে দূরে চলে যাওয়া উচিত নয়। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি নিজের উপস্থিতি সম্পর্কিত কোনও জটিলতা অবলম্বন করে থাকেন তবে মানুষের সাথে যোগাযোগ এড়ানো, ডেটিং ছেড়ে দেওয়া, নিজেকে ছেড়ে দেওয়া এবং নিজের যত্ন না নেওয়া কোথাও যাওয়ার রাস্তা, এভাবে আপনি নিজেকে পরিত্রাণের সুযোগ থেকে বঞ্চিত করেন thus এই সমস্যা. আপনাকে নিজেকে একসাথে টানতে হবে, প্রায়শই আয়নায় সন্ধান করা উচিত, ত্রুটিগুলি নিয়ে কাজ করুন যা আপনাকে উদ্বেগের কারণ করে তোলে, তবে একই সাথে মানুষের সাথে যোগাযোগ করা এড়িয়ে চলবে না, বিশেষত বিপরীত লিঙ্গের সাথে। কথায় কথায় বলতে গেলে, আপনার জটিলগুলির কারণে যে পরিস্থিতিগুলি আপনাকে চাপ দেয় সেগুলি হ'ল এগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়।
- জটিলগুলির সাথে ডিল করার পরবর্তী পদ্ধতিটি, যা আমি বর্ণনা করতে চাই, তা হল নিশ্চিতকরণ। নিশ্চিতকরণ একটি মানসিক মনোভাব, একটি নির্দিষ্ট ফলাফলের জন্য মানসিকতার এক ধরণের "প্রোগ্রামিং"। এটি বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ যে এই পদ্ধতির সাথে কাজ করতে সময়, স্থায়িত্ব এবং ধৈর্য লাগে। একদিন, সপ্তাহ বা এক মাসে এমনকি ইতিবাচক ফলাফল অর্জন করা অসম্ভব। তবে, নিশ্চিতকরণের পদ্ধতিটি এই সমস্যাটি একবার এবং সকলের জন্য নির্মূল করতে পারে। নিশ্চিতকরণের কাজটি সকাল বা সন্ধ্যায় সেরা হয়। আপনি সর্বাধিক সক্রিয় থাকাকালীন নিজের জন্য সঠিক সময়টি বেছে নিন: আপনি যদি পেঁচা হন, তবে ঘুমের সান্নিধ্যের সময়টি বেছে নিন, আপনি যদি প্রাথমিকভাবে উত্থানদাতা হন, তবে সকালে কাজ করার চেষ্টা করুন। নিশ্চিতকরণের সাথে ডিল করা বেশ সোজা for আয়নার সামনে বসুন (এটি কাম্য যে আপনি ছাড়া ঘরে আর কেউ নেই) আপনার চোখের দিকে সরাসরি নজর দিন এবং মানসিকভাবে বা জোরে নীচের সেটিংটি পুনরুত্পাদন করুন: “আমি একজন দৃ strong় এবং আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি এবং আমি নই আমার জটিলগুলির কারণ সম্পর্কে ভীত (বিশেষত আপনার বলুন) "। মনোবিজ্ঞানের এই পদ্ধতিটি খুব কার্যকর, একটি সংক্ষিপ্ত বাক্যাংশ যা সময়ের সাথে সাথে মানসিকতার উপর প্রয়োজনীয় প্রভাব ফেলে, কাঙ্ক্ষিত মনোভাবটি প্রকাশ করে - - মনস্তত্ত্ববিদ বলেছেন।
হীনমন্যতা জটিলতার সমস্যার মুখোমুখি হওয়া প্রত্যেকের প্রধান বিষয়টি তাদের নিজের মতামত এবং স্বতন্ত্রতা সহ তাদের গ্রহণ করা। মনে রাখবেন উন্নত হওয়ার জন্য আপনার কাছে সবকিছু আছে। অন্য লোকদের উপেক্ষা করুন এবং নিজেকে আপনার আশেপাশের লোকদের সাথে তুলনা করুন। আপনি একজন ব্যক্তি এবং আপনার স্বল্পতা পাশাপাশি আপনার যোগ্যতাও আপনার অনন্য ব্যক্তিত্ব গঠন করেন, বিশেষজ্ঞের উপসংহারে বলা হয়।
