মানসিক চাপ, যা ঘন ঘন মানসিক চাপ এবং মানসিক অসুস্থতার দিকে নিয়ে যায়, যে কোনও কাজেই পাওয়া যায়। তবে আপনি যদি নিজের সময় পরিচালনা করতে শিখেন তবে আপনি বিপদে পড়বেন না।
এখানে কিছু সময় পরিচালনার সুপারিশ রয়েছে।
1. মাল্টিটাস্কিং ছেড়ে দিন
অনেক ক্ষেত্রে, একই সময়ে কাজগুলি করার এবং সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে সময় ব্যয় করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। এই ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য নির্দিষ্ট পরিমাণের সময় নির্ধারণ করা ভাল।
2. ব্যাঙ খাওয়ার কৌশলটি ব্যবহার করুন
আপনার দিনটিকে উপভোগ্য করতে আপনার সকালটি আপনার সবচেয়ে কঠিন কাজ দিয়ে শুরু করুন। এটি সমাধান করার পরে, আপনি শীঘ্রই এমন ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত হবেন যা আপনাকে আরও আনন্দ দেয়।
৩. আপনার কেবলমাত্র কাজের সময় কাজ করা উচিত
সপ্তাহান্তে এবং আপনার নিজের ফ্রি সময়ে কাজের কাজগুলি না করার চেষ্টা করুন। আপনারা কিছুটা বিশ্রাম নিন। এটি আপনাকে ভবিষ্যতের প্রকল্পগুলির জন্য আরও শক্তি এবং শক্তি দেবে।
4. কাজের একটি তালিকা তৈরি করুন
আপনার প্রতিটি ক্রিয়াটি অবশ্যই সাবধানতার সাথে চিন্তা করা উচিত এবং পদক্ষেপের তালিকার আকারে রেকর্ড করা উচিত। অবশ্যই, নিজের জন্য নির্ধারিত সমস্ত কাজগুলি সম্পূর্ণ করা কেবল অবাস্তব, তবে আপনার নিজের সময় পরিচালনা করা আরও সহজ হবে। এটি সম্ভব যে কিছু ক্রিয়া বাদ দেওয়া যেতে পারে।
৫. একটি ভদ্র "না"
করুণা ও কৌশলে প্রত্যাখ্যান করতে শিখুন। বিশ্বাস করুন যে এটি আপনাকে আপনার আরও গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলিতে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করবে, অন্যের প্রতি নয়।
Only. শুধুমাত্র নির্দিষ্ট সময়ে আপনার মেইল পরীক্ষা করুন
শুরুতে, মাঝখানে এবং কার্যদিবসের শেষে চিঠিগুলি পড়া ভাল। সুতরাং, আপনি আগত চিঠিপত্রের সংখ্যা প্রায় শূন্যে হ্রাস করবেন।
The. সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ইমেলগুলিতে ফোকাস করুন
বিশেষজ্ঞরা একবারে সমস্ত ইমেলের সাড়া দেওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন না। কেবল তাদেরই চয়ন করুন যা আপনাকে আপনার কাজে সহায়তা করবে। আগে বলা হয়েছিল, ঠাণ্ডা পানি মানুষের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে।