সুন্দর হাতগুলি কেবল চাঙ্গা করার পদ্ধতি এবং ম্যানিকিউর উপর মাস্টারের কাজ নয়, তবে ব্যায়ামকে শক্তিশালী করারও ফলাফল। যোগের সাহায্যে কীভাবে আপনার হাত রাখবেন?
এমআইআর 24 এর অতিথি হলেন সের্গেই মেকিভ প্রতিদিনের চলনগুলির জন্য যোগব্যায়াম পদ্ধতির লেখক ev
- সার্জি, হ্যালো এই কৌশলটি কী তা আমাদের বলুন।
এসএম: কৌশলটি হ'ল প্রতিপক্ষের পেশীদের অন্তর্ভুক্ত করা। যদি আমরা বাহু সম্পর্কে কথা বলি, তবে এটি প্রয়োজনীয় যে ফ্লেক্সার এবং এক্সটেনসর পেশীগুলি, অ্যাডাক্টর এবং অপহরণকারীকে সমানভাবে শক্তিশালী করা উচিত। অতএব, কেন্দ্রের মধ্য দিয়ে পেরিফেরি থেকে শুরু করে, আমরা সম্পূর্ণরূপে আমাদের হাতগুলি কাজ করি - শ্বাসকষ্ট এবং বন্ধ করার সময় আমরা টান দিয়ে আমাদের তালুগুলি খুলি - শ্বাস ছাড়ার সময়, আমরা বেশ কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করি এবং টেনশন উপশম করি। কব্জি সরান এবং অনুশীলন পুনরাবৃত্তি।
- কোন পেশী আরও প্রায়শই কাজ করে?
এস এম: ফ্লেক্সারগুলি প্রায়শই প্রায়শই কাজ করে, যথাক্রমে এক্সটেনাররা দুর্বল হয়। জয়েন্টগুলির স্থানচ্যুতি ঘটে, আর্থ্রোসিস হয়। দৈনন্দিন জীবনে যোগের সাহায্যে, জয়েন্টগুলি পুনরুদ্ধার এবং শক্তিশালী করা যায়।
দীর্ঘ ঘুমের ঘাটতি
কিভাবে এটি মোকাবেলা?
এই অ্যালগরিদমটি সমস্ত কিছুর জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে: মেরুদণ্ড, ঘাড়, কটিদেশীয় মেরুদণ্ড। উদাহরণস্বরূপ, আলিঙ্গন অনুশীলন। শ্বাস নেওয়ার সময়, আমরা বাহু খুলি এবং শ্বাস ছাড়ার সময়, আমরা বন্ধ করি।
- আপনি কীভাবে এই জাতীয় প্রযুক্তি বিকাশের ধারণা পেয়েছিলেন?
এসএম: আমি 30 বছর ধরে ম্যানুয়াল থেরাপি করছি। তবে আমি সবাইকে সাহায্য করতে পারি না। অতএব, এটি একটি স্ব-নিরাময় কৌশল। এটি নিজের জন্য ম্যানুয়াল থেরাপি।