কাজের অনুকূলে আপনার কী বন্ধুত্ব এবং সম্পর্কগুলি সম্পর্কে ভুলে যাওয়া দরকার, কেন একা স্বীকৃতি দেওয়া (নিজের কাছে সবার আগে) গুরুত্বপূর্ণ এবং কীভাবে এটি গ্রহণ করা যায় - আমাদের নতুন উপাদান পড়ুন।
কয়েক বছর আগে আমেরিকান মনোবিজ্ঞানী মেগ জে "গুরুত্বপূর্ণ বছরগুলি" বইটি বেশ জনপ্রিয়তা অর্জন করেছিল। বইটির মূল ধারণাটি হ'ল 30 বছরের বয়সের আগে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলি করা উচিত। ক্যারিয়ার তৈরি করুন, অর্থোপার্জন শুরু করুন, মূল মূল্যবোধ অর্জন করুন। মেগ জে যোগাযোগ সম্পর্কেও অনেক কিছু লিখেছিলেন, কিন্তু এই চিন্তাভাবনাগুলি তার ভক্তদের কাছে পেরিয়ে গেছে বলে মনে হয়েছিল। মূল জিনিসটি কাজ, পরিবার কেবল পথে পাবে। বা অন্য কোনও উপায়ে: আপনার সমস্ত কিছু চেষ্টা করার দরকার আছে - প্যারাসুট নিয়ে ঝাঁপিয়ে পড়ার জন্য, একটি অ্যালবাম রেকর্ড করতে, পুরো বিশ্ব ভ্রমণ করতে হবে - তবে আপনি এটি কার সাথে করছেন তা অত গুরুত্বপূর্ণ নয়। সুতরাং পরিস্থিতি "আমার বয়স ত্রিশ, তবে আমি একাকী" তরুণদের মধ্যে সাধারণ হয়ে উঠেছে।
একাকীত্ব কেন একটি সমস্যা
>
একাকীত্ব 20 এবং 30 এর দশকের লোকদের জন্য সত্যই একটি সমস্যা হয়ে উঠছে। শিকাগো বিশ্ববিদ্যালয়ের নিউরোফিজিওলজিস্ট জন ক্যাসিওপো জোর দিয়ে বলেছেন যে বয়স্ক ব্যক্তিদের চেয়ে তরুণরা একাকী বোধ করে। যদি 60 বছরের পরে একাকীত্ব সামাজিক যোগাযোগের সম্ভাব্য হ্রাসের সাথে যুক্ত হয় তবে তরুণ ছেলে এবং মেয়েদের মধ্যে এই যোগাযোগগুলির যথেষ্ট পরিমাণ থাকে তবে তারা অগভীর এবং কাজ এবং সামাজিক নেটওয়ার্কের মধ্যে সীমাবদ্ধ থাকতে পারে। একই সময়ে, নিঃসঙ্গতা একজন ব্যক্তিকে ক্ষুধা, দারিদ্র্য এবং বেদনা যতটা প্রভাবিত করে।
অক্সফোর্ড সাইকোলজিকাল এইড সেন্টারের স্যাম চেলিস বলেছেন, তরুণরা বিশেষত একাকীত্বের জন্য ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে। প্রথমত, কোনও বিশেষ সহায়তা কেন্দ্র নেই - তারা ইতিমধ্যে বয়ঃসন্ধিকাল কেন্দ্র থেকে বয়স্কদের সহায়তা করার জন্য কেন্দ্রগুলিতে "বেড়েছে"। দ্বিতীয়ত, একাকীত্বের বিষয়ে কথা বলতে বিব্রতকর এবং সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে এটি সম্পর্কে কথা বলা অসম্ভব - তরুণদের জন্য যোগাযোগের অন্যতম প্রধান সরঞ্জাম of আপনি ডেটিং করছেন, বিবাহ করেছেন, বাচ্চা হয়েছেন তা বলা প্রথাগত, তবে আপনি একাকী এবং এটির ব্যথা হয় তা বলা প্রথাগত নয়।
একই সময়ে, মনোবিজ্ঞানীরা বলছেন না যে আপনাকে জরুরিভাবে চালানো এবং বন্ধু তৈরি করা দরকার make কমপক্ষে আপনার নিজের একাকীত্ব স্বীকার করা উচিত। এই সমস্যাটি নিয়ে আপনি কাকে যেতে পারেন তা স্বীকার করুন এবং বুঝতে পারেন - বিশেষজ্ঞ, আপনার বাবা-মা বা আপনার নিকটতম বন্ধু। একটি নতুন বই খোলা বা একটি সিরিজ চালু করা কঠিন এবং সহজ, তবে যদি একাকীত্ব কোনও ব্যক্তির উপর চাপ দেয় তবে এই পদ্ধতিগুলি কেবল নিজের থেকে দূরে।
তরুণদের জন্য কেন যোগাযোগ গুরুত্বপূর্ণ
মনোবিজ্ঞানী এরিক এরিকসন পালানোর বিষয়ে এবং 30 এর আগে নিজেকে এবং প্রিয়জনদের খুঁজে পাওয়ার জন্য কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা সম্পর্কে অনেক কিছু লিখেছিলেন। তিনি যুক্তি দিয়েছিলেন যে ওয়ার্ল্ড ভিউয়ের সান্নিধ্যের ভিত্তিতে যোগাযোগ করা বয়ঃসন্ধিকালের মূল কাজ। এটি অভিজ্ঞতা অর্জন করা, প্রচুর লোককে জানার এবং তাদের কয়েকজনের সাথে ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক তৈরি করা সহজ করে তোলে। কিছুটা হলেও, এটিও একটি কাজ - অন্যান্য মানুষের সাথে থাকার be ফলাফলটি নিকটতম বন্ধু, একটি নতুন পরিবার, আত্ম-গর্বের অনুভূতি এবং পরিপূর্ণতার বোধ।
দ্য ফাইভ ল্যাঙ্গুয়েজস অফ লাভের লেখক গ্যারি চ্যাপম্যান একটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ হিসাবে যোগাযোগের কথা বলেছেন। তাঁর মতে, প্রেমে পড়া মানুষের মধ্যে সহজেই উত্থিত হয়, তবে এটিকে প্রেমে রূপ দেওয়ার জন্য অবশ্যই চেষ্টা করা উচিত। এর জন্য যোগাযোগ দক্ষতা, সহানুভূতি প্রয়োজন। আপনি যদি এগুলি বিকাশ না করেন তবে অংশীদার বা বন্ধুর সন্ধানটি ব্যর্থতা হিসাবে দেখাবে।
ক্রিটিকাল ইয়ার্সের লেখক ম্যাগ জে বেশ কয়েকটি আলোচনার সময় যুক্তি দিয়েছিলেন যে কিছু পাঠক মনে হয় তাদের কনিষ্ঠ বছরগুলিতে ঘিরে থাকার গুরুত্ব নিয়ে একটি বড় ব্লক মিস করেছেন। তিনি বিশ্বাস করেন যে কেবল নিকটাত্মীয় অংশীদার খুঁজে পাওয়া নয়, সামাজিক মূলধন গড়ে তোলাও গুরুত্বপূর্ণ। পরিচিত, সহকর্মী, প্রতিবেশী - বন্ধুত্বপূর্ণ সম্পর্ক অর্জন করার জন্য তাদের সাথে যোগাযোগ করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি কখনই জানেন না যে পরিবেশ থেকে কে আপনাকে কঠিন সময়ে সাহায্য করবে।
কীভাবে নিঃসঙ্গতাকে আলিঙ্গন করবেন এবং এর থেকে বেরিয়ে আসবেন
সাইকোথেরাপিস্ট এলেনা কালিটিভস্কায়া তিন প্রকারের একাকীত্বকে পৃথক করে: স্বেচ্ছাসেবী, বিসর্জন এবং বিচ্ছিন্নতা।প্রথম প্রকারটি এমনকি দরকারী, এটি এক ধরণের বিরতি, একা থাকার সুযোগ, আপনার চিন্তাগুলি যথাযথভাবে সাজানো, নিজের যত্ন নেওয়া take দ্বিতীয় এবং তৃতীয় ধরণের কোনও ব্যক্তিকে ব্যথা দেয়। যদি তিনি বিশ্বাস করেন যে তিনি পরিত্যক্ত হয়ে গেছেন তবে কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে নিখুঁত হতে না পারার জন্য নিজেকে অপরাধবোধের সাথে তাড়িত করে। যদি তিনি নিজেই অন্য লোকদের থেকে বিচ্ছিন্ন হন তবে তিনি ক্রোধ ও হতাশায় ভরে যান কারণ কেউই তাকে বুঝতে পারে না।
যারা নিজের বা অন্য কারও কাছ থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করেছেন তাদের প্রথম পদক্ষেপ হ'ল একাকীত্ব গ্রহণ করা। সমস্যার দিকে চোখ বন্ধ করবেন না, নিজেকে সৎভাবে বলুন যে আশেপাশে কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ লোক রয়েছে। তদ্ব্যতীত, স্বাভাবিকভাবেই, ক্রোধ এবং দুঃখ ছুটে আসবে, তবে মনোবিজ্ঞানীরা এই আবেগকে একাকীত্ব থেকে বেরিয়ে আসার জন্য গুরুত্বপূর্ণ মনে করেন।
অর্থাৎ, দ্বিতীয় পদক্ষেপটি হ'ল ক্রোধ ও দু: খের অভিজ্ঞতা। ক্রোধ পরিবর্তনের জন্য শক্তি দেয়: যদি কাছাকাছি কোনও গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তি না থাকে তবে একজন ব্যক্তিকে অবশ্যই তাদের খুঁজে পাওয়া উচিত। দুঃখ বিশ্রামের সুযোগ দেয় - এটি দুঃখের অবস্থা যা একজন ব্যক্তিকে নিজেকে পুনরায় সংশ্লেষ করতে সহায়তা করে। একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল আপনাকে এমন একজন ব্যক্তির সন্ধান করতে হবে যিনি কখনও কখনও আপনার অবস্থার উপর নজর রাখতে পারেন যাতে দুঃখ বা রাগ স্থির হয় না এবং বিষাক্ত হয়। এই জাতীয় ব্যক্তি মনোবিজ্ঞানী, প্রতিবেশী বা নিকটাত্মীয় হতে পারেন। এমনকি যদি সে আপনার মূল্যবোধগুলি ভাগ না করে এবং বন্ধু নাও হতে পারে তবে সে আপনার মানসিক অবস্থার উপর নজর রাখতে পারে। ছবি: শাটারস্টক ডটকম তৃতীয় পদক্ষেপটি মানগুলি পুনরায় সংজ্ঞায়িত করা। একাকীত্ব থেকে বেরিয়ে আসার পথ শুরু হয় স্বার্থপরতায়। নিজের যত্ন নেওয়া শুরু করুন, বিষাক্ত যোগাযোগ দূর করুন, আপনার অভ্যাসগুলি নিয়ে পুনর্বিবেচনা করার এবং ক্ষতিকারক আসক্তি থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করুন। যোগাযোগ সম্পর্কে ভাবেন না, আপনার যেমন প্রয়োজন তেমন করুন। তবে মনে রাখবেন যে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা কম্পিউটার গেম এবং সামাজিক নেটওয়ার্কের চেয়ে বেশি নির্ভরযোগ্য।
চতুর্থ পদক্ষেপটি অন্য মানুষের সীমানাকে সম্মান করা। সম্ভবত, তৃতীয় পর্যায়ে আপনার নতুন পরিচিতি হবে - নতুন অভ্যাসগুলি একটি নতুন জীবনযাত্রা তৈরি করবে এবং নতুন মানুষকে আকৃষ্ট করবে। তাদের সাথে যোগাযোগ করা গুরুত্বপূর্ণ, তবে একই সাথে আপনি অতীতে যে ভুলগুলি করেছেন সে সম্পর্কে সচেতন হন। আপনি যদি তৃতীয় পর্যায়ে পুরোপুরি উত্তীর্ণ হয়ে থাকেন তবে স্পষ্টতই, আপনি চান লোকেরা আপনাকে নতুনভাবে সম্মান করবে, আপনার সীমানাকে সম্মান করবে। নিজে নিজেই করুন - অন্য ব্যক্তিকে নিজে হতে দিন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার প্রিয় অবসর সময় চাপিয়ে দেবেন না। আপনি একা ফুটবল দেখতে পারেন এবং একই সাথে আপনার দুজনের জন্য আকর্ষণীয়ও করতে পারেন।