সৌন্দর্য বিশ্বকে বাঁচাবে - সবাই তা জানে। কিন্তু আপনি কি জানতেন যে সৌন্দর্যটি আক্ষরিক অর্থে নিরাময় করে? আত্মা এবং শরীর। এত দিন আগে, মনোবিজ্ঞানের একটি নতুন পদ্ধতি হাজির হয়েছিল - আর্ট থেরাপি। অনেকে ইতিমধ্যে এটি গ্রহণ করেছেন, কারণ এটি কার্যকর, নিরাপদ এবং অবশ্যই আকর্ষণীয়! মেঝেটি আমাদের বিশেষজ্ঞকে দেওয়া হয়।
ইরিনা ভ্যাসিলিচোভা, আর্ট কোচ, রেইকি মাস্টার শিক্ষক, থিতা হিলিং প্র্যাকটিশনার:
আমি স্কুল থেকে আঁকা হয়নি, সম্ভবত। তবে আর্ট থেরাপির কৌশলগুলি আশ্চর্যজনকভাবে সহজ এবং খুব মজাদার হিসাবে প্রমাণিত হয়েছিল। এবং আপনি এখানে আছেন এবং এখন আপনার বাস্তবতা তৈরি করছেন এমন অনুভূতি সম্পূর্ণরূপে ক্যাপচার করে।
এই শব্দটি 1938 সালে হাজির হয়েছিল। এটি প্রথম ব্রিটিশ চিকিত্সক এবং শিল্পী অ্যাড্রিয়ান হিল ব্যবহার করেছিলেন। তিনি আর্ট শিক্ষক হিসাবে যক্ষ্মার রোগীদের নিয়ে বিশেষ হাসপাতালে কাজ করেছেন। তিনি এই বিষয়ে দৃষ্টি আকর্ষণ করেছিলেন যে সৃজনশীলতা রোগীদের সহজ এবং দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে এবং রোগীরা তাদের সমস্যা ও উদ্বেগ থেকে বিক্ষিপ্ত হয়। লন্ডনের ওয়ার যাদুঘরে তার রচনা রয়েছে, অ্যাড্রিয়ান এমনকি যুদ্ধেও আঁকেন। রোগের বিরুদ্ধে আর্টস - তিনি এই বইটি লিখেছিলেন তাঁর রোগীদের সাথে কাজ করার অভিজ্ঞতার ভিত্তিতে।
একই সময়ে, যুক্তরাষ্ট্রে মনোবিজ্ঞানী মার্গারেট ন্যামবুর্গ এই শব্দটি ব্যবহার শুরু করেছিলেন। তিনি আর্ট থেরাপিকে সাইকোথেরাপির বিশেষ রূপ হিসাবে সংজ্ঞায়িতকারী প্রথম একজন।
কালো যখন হতাশার রঙ হয় না
আর্ট থেরাপিতে "এটিকে সুন্দর করার" কাজটি সেট করা হয়নি। আপনার হৃদয় থেকে যেভাবে এটি ঘুরে দেখা যায়, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, আপনার এটি করা দরকার। সর্বোপরি, এটি শিল্পের মাধ্যমে আত্ম-প্রকাশের বিষয়ে। কোনও সঠিক বা ভুল নেই - ক্লায়েন্ট তার ইচ্ছা মতো করে। এবং যদি ফলাফলটি খুব সন্তোষজনক না হয় তবে এটি জিজ্ঞাসা করার মতো: আপনি কী পরিবর্তন করতে চান? যদি ক্লায়েন্টের একটি শিল্প শিক্ষা থাকে এবং এখনও এটি "সুন্দর" করার চেষ্টা করে, আপনি তার বাম হাত দিয়ে আঁকতে বলতে পারেন। ব্যক্তি এখানে কী রঙ চয়ন করে, অঙ্কনটি কীভাবে অবস্থিত হয় তা এখানে ছোটখাটো বিশদ, স্ট্রোক - বা বড় স্ট্রোক বিরাজ করছে তা এখানে গুরুত্বপূর্ণ is
আমরা রঙের বৈশিষ্ট্যগুলি সম্পর্কে যা জানতাম, তা এখানে ভুলে যাওয়া ভাল। কালো - অন্ধকার আর হতাশা? তবে সত্য নয়। এই রঙটি মানুষের জন্য খুব সহায়ক হতে পারে। আমাকে এমন একটি মেয়ে সম্পর্কে একটি গল্প বলা হয়েছিল যা প্রায়শই কালো চয়ন করত কারণ তার দাদি মা ছিলেন, একজন পুরোহিতের স্ত্রী ছিলেন এবং সারাক্ষণ তিনি কালো পোশাক পরেছিলেন। এবং কালো হতাশার সাথে নয়, প্রিয় দাদির সাথে সম্পর্কিত ছিল। ব্যক্তি কেন এটি বা এই চক্রান্তটি আঁকেন, কেন তিনি এই রঙটি বেছে নিয়েছিলেন এবং অন্যটি নয় তা জিজ্ঞাসা করা ভাল।
আমরা নাচি
আমি সত্যিই নাচের থেরাপি উপভোগ করেছি। আমাদের অনেকেরই বসে আছে চাকুরী যা শরীরের পক্ষে ভাল নয়। নিজের জন্য আধ ঘন্টা রেখে দিন, ছন্দময় যন্ত্র সংগীত খুঁজুন। আমি শামান ড্রাম পছন্দ করেছি। কেউ আপনাকে বিরক্ত না করলেই ভাল better আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার শরীরটি যেভাবে চান সরিয়ে দিন। এটি ভাল বা খারাপ কিনা তা মূল্যায়ন করার দরকার নেই - আপনি প্রতিযোগিতায় নেই, এখানে সবকিছু ঠিক আছে। প্রথমে, কেবল আপনার হাতকে গানের সুরটিতে সরিয়ে নিন। তারপরে সমস্ত হাত সংযোগ করুন। শুধুমাত্র আপনার ঘাড় সরানোর চেষ্টা করুন, কেবলমাত্র আপনার মাথা head তবে ধারালো, বিশেষত ঘোরানো, মাথা নড়াচড়া করার দরকার নেই। আজ ডাক্তাররা বলছেন যে এটি সহায়ক নয় helpful পেশীগুলি কীভাবে শিথিল হন, ক্লান্তি কীভাবে চলে যায় এবং আপনার দেহের প্রতিটি কোষ প্রাণবন্ত হয় তা অনুভব করুন। কলার অঞ্চলটি সংযুক্ত করা কি কঠিন? পাশাপাশি আপনার কাঁধের ব্লেডগুলি সরান।
সময়ের সাথে সাথে, আপনি খেয়াল করবেন যে আপনি সংগীতের ছন্দটি ধরে রাখার চেষ্টা করছেন তবে আপনি নিজের অভ্যন্তরের তালকে নিয়ে চলেছেন। আপনি কি আপনার ঘাড়ে কাজ করেছেন? এখন শরীরের উপরের অংশে যান, তারপরে কেবল পেট দিয়ে নাচুন। প্রাচ্য সুন্দরীদের মনে রাখবেন! মহিলাদের কেবল তাদের পোঁদ ব্যবহার করে নাচতে এটি খুব উপকারী হবে, এটি তাদের পেশীগুলির বাতা থেকে মুক্তি দেবে। উত্তেজনা, উদ্বেগ, ক্লান্তি অনুভব করুন। সর্বোপরি, মেয়েলি শক্তির প্রধান কেন্দ্র, স্বাধিষ্ঠান চক্র, পেটে, নাভির নীচে দুটি আঙ্গুলের ঠিক এখানে অবস্থিত।
তারপরে কেবল আপনার পা ব্যবহার করে নাচুন। আইরিশ জিগ মনে আছে? অবশেষে, কেবল আপনার পায়ে নাচুন।এগুলি থেকে পায়ের গোড়ালি পর্যন্ত এবং গোড়ালি থেকে গোড়ালি পর্যন্ত সমস্ত দিকে মোচড় দিন। এটি উভয়ই রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি করবে এবং লিম্ফ ছড়িয়ে দেবে।
1 ম পর্যায় - 3-5 মিনিট। আপনি যখন নাচ শেষ করবেন এবং চোখ খুলবেন, আপনি "আগে" এবং "পরে" এর মধ্যে পার্থক্য অনুভব করবেন!
কেন তিনি ভাল
আমরা বলতে পারি যে সেশনগুলির সময়, রোগীরা তাদের নিজের অবচেতন পক্ষ থেকে একটি গুরুত্বপূর্ণ বার্তা পান, একটি রূপকের মাধ্যমে তারা সমস্যার দিকে নজর দিতে পারেন, এবং এটি আর এতোটুকু ট্রাম্যাটিক নয়। কৌশলটির কোনও contraindication এবং বিধিনিষেধ নেই। এটি সাইকোথেরাপির প্রায় সমস্ত ক্ষেত্রে, কোচিং, শিক্ষাশাস্ত্র, সামাজিক কাজ এবং এমনকি ব্যবসায়ের ক্ষেত্রে ব্যবহৃত হয়। আর্ট থেরাপি যে কোনও ব্যক্তিকে সৃজনশীলতার মাধ্যমে তাদের অভ্যন্তরীণ জগতটি প্রকাশ করার সুযোগ দেয়।
আর্ট থেরাপি একজন ব্যক্তির মধ্যে সৃজনশীল চিন্তাভাবনা এবং তার ব্যক্তিত্বের অখণ্ডতা বিকাশে সহায়তা করে পাশাপাশি সৃজনশীলতার মাধ্যমে আপনাকে ব্যক্তিগত অর্থগুলি আবিষ্কার করতে দেয়। ডায়াগনস্টিকস এবং থেরাপি উভয় ক্ষেত্রে খুব ভাল কাজ করে। আমরা অবশ্যই ভুলে যাব না যে অবচেতন মন আমাদের সাথে একটি চিত্রের মাধ্যমে, চিহ্নগুলির মাধ্যমে কথা বলে। আমরা আমাদের প্রশ্নের উত্তর ইতিমধ্যে জানি, আমাদের কেবল তাদের অ্যাক্সেস নেওয়া দরকার।
রূপক অ্যাসোসিয়েটিভ কার্ড (ম্যাক) এর বিপরীতে, যেখানে তৈরি প্লট ব্যবহার করা হয়, তার চিত্র অঙ্কন করে, নিজের কোলাজ তৈরি করে, আর্ট বইটি, ক্লায়েন্ট চেতনা এবং অবচেতনতার সাথে সংযুক্ত হন এবং একটি উত্তর পান। ম্যান্ডালগুলি সম্পর্কে একই কথা বলা যেতে পারে: নিজের তৈরি করা ভাল, এবং সমাপ্তটি আঁকানো ভাল নয়। রঙিং একটি দুর্দান্ত চাপ-বিরোধী হতে পারে তবে আর্ট থেরাপির জন্য কোনও লেখকের আঁকাই সবসময় ভাল।
এবং যদি আপনি তত্ত্বের দিকে না যান, আবার পেইন্টগুলি নেওয়া এবং নিজের মতো করে নিজের সন্তানের মতো শিশুর মতো বোধ করা এত দুর্দান্ত। নার্সারি ছড়াটি মনে রাখবেন: "আমাদের কী ঘর তৈরি করা উচিত? আমরা আঁকবো - আমরা বাঁচব "। এবং সমস্যাগুলি চলে গেল।
wka
ক্লাসিকাল আর্ট থেরাপিতে কেবল ভিজ্যুয়াল ধরণের সৃজনশীলতা রয়েছে: চিত্রকর্ম, গ্রাফিক্স, ফটোগ্রাফি, অঙ্কন এবং মডেলিং। এর মধ্যে ম্যান্ডালগুলি এবং রূপক কার্ড তৈরিও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। তবে আধুনিক আর্ট থেরাপিতে আরও কৌশল রয়েছে। এর মধ্যে রয়েছে রূপকথার থেরাপি, নাচ, গান, মডেলিং, বালির থেরাপি এবং ফ্যাব্রিকের সাথে কাজ। এঁরা সকলেই তাদের নিজস্ব উপায়ে কাজ করবেন এবং লক্ষ্য সবার জন্য একই:ণাত্মক অপসারণ এবং একটি নতুন, ইতিবাচক বাস্তবতা তৈরি করা।
যাইহোক
আর্ট থেরাপি কৌশল অত্যধিক যুক্তিযুক্ত, নিয়ন্ত্রণকারী লোক এবং যারা কেবল কথা বলার ক্ষেত্রে সন্তুষ্ট নয় তাদের জন্য দুর্দান্ত।