জনপ্রিয় ইউটিউব ব্লগার তাতায়ানা রায়বাকোভা তার গ্রাহকদের ডায়েটিং না করে ওজন হ্রাস করতে শেখায়।
বিশেষজ্ঞ তার নিজের অভিজ্ঞতার ভিত্তিতে পরামর্শ দেয়। তেতিয়ানা 51 কেজি (!) নামিয়েছিল, তার আদর্শ দেহের দিকে যাওয়ার পথটি সহজ এবং কাঁটাগাছ নয়। তিনি সবকিছুর চেষ্টা করেছিলেন: উপবাস, মনো ডায়েটস, ডিটক্স প্রোগ্রাম - এবং এই সিদ্ধান্তে এসেছিলেন যে কেবল সঠিক পুষ্টি এবং ক্রীড়াই তার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করবে।
প্রতিদিনের জন্য মেনু
সঠিক এবং ভারসাম্যযুক্ত মেনু তৈরিতে আপনাকে সহায়তা করার টিপস। ক্যালোরি গণনা, ভিটামিন এবং প্রয়োজনীয় ট্রেস উপাদান।
আপনার প্রতিদিন কোন খাবারগুলি খাওয়া উচিত?
শরীরের জন্য চাপ ছাড়াই ধীরে ধীরে সঠিক পুষ্টির দিকে চলে যেতে এবং ওজন হ্রাস করার জন্য কোন খাবারগুলি আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা ভাল সে সম্পর্কে পরামর্শ।
ওজন হ্রাস সম্পর্কে 5 মিথ
ওজন হ্রাস কল্পকাহিনী যা আপনাকে ওজন হ্রাস করার প্রক্রিয়া শুরু করতে এবং আঁশগুলির তীরটিকে একটি মৃত কেন্দ্র থেকে সরানো থেকে বিরত করে।
কীভাবে আপনার বিপাককে গতিময় করবেন?
বাড়িতে আপনার বিপাককে গতিময় করার কার্যকর উপায়। টিপস: কতটুকু জল পান করতে হবে, আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে কী অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, এটি থেকে কী বাদ দেওয়া বাঞ্ছনীয় - সেদিকে মনোযোগ দেওয়া জরুরী।
ব্যায়ামের আগে এবং পরে পুষ্টি
একটি জনপ্রিয় ফিটনেস ব্লগার থেকে সর্বাধিক সাধারণ প্রাথমিক প্রশ্নের উত্তর ers প্রশিক্ষণের আগে সঠিক পুষ্টি কী হওয়া উচিত? আপনার ক্ষুধা মেটানোর জন্য এবং খাওয়ার ভারাক্রমে ভারী বোধ না করার জন্য কী খাবেন? কার্বোহাইড্রেট উইন্ডো কী এবং আপনি কীভাবে অনুশীলন থেকে পুনরুদ্ধার করবেন?
