কঠোর নিষেধাজ্ঞা এবং স্ব-ফ্ল্যাগলেশন সমস্যার সমাধান করবে না।
সবার বদ অভ্যাস থাকে। আমরা কিছু সম্পর্কে জানি এবং তাদের সাথে লড়াই করার চেষ্টা করি, তবে আমরা কিছু সম্পর্কে জানি না। কিছু ব্যবহারিকভাবে আমাদের সাথে হস্তক্ষেপ করে না, অন্যরা আমাদের জীবনকে গুরুতরভাবে জটিল করতে পারে। এবং তাদের সাথে ডিল করা প্রায়শই এত সহজ নয়। মনোবিজ্ঞানী নাদেজহদা পোজহারোয়ের সাথে একসাথে আমরা কীভাবে খারাপ অভ্যাস থেকে একবারে এবং কীভাবে মুক্তি পেতে পারি এবং সর্বাধিক সাধারণ ভুলগুলি বিশ্লেষণ করব তা নির্ধারণ করি।
খারাপ অভ্যাস কি?
আশা: খারাপ অভ্যাসগুলি হ'ল আত্ম-ধ্বংস, স্ব-আক্রমণাত্মক আচরণের ইতিহাস, অর্থাৎ আগ্রাসন বিভিন্ন লক্ষ্য নিয়ে নিজেকে পরিচালিত করে। তাদের কাছ থেকে কেউ আনন্দ পান বা ভাবেন যে তারা আনন্দ পেয়েছেন। এগুলি, একটি নিয়ম হিসাবে, সেই অভ্যাসগুলি যা একরকম বা অন্য কোনওভাবে চেতনার অবস্থার পরিবর্তনে প্রভাবিত করে।
লোকেরা প্রায়শই খারাপ অভ্যাস এবং আসক্তিগুলির সাথে সম্পর্কিত হয়। মনোবিজ্ঞানী নোট করেছেন যে দ্বিতীয় ক্ষেত্রে একজন ব্যক্তির তার ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা থাকে না এবং প্রায়শই সে অচেতনভাবে কিছু করার জন্য অপ্রতিরোধ্য তাগিদে করে। নির্ভরতা সহ, আপনার এমন বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করা উচিত যা আপনাকে ধারাবাহিকভাবে সমস্যা সমাধানে সহায়তা করবে। তবে খারাপ অভ্যাসগুলি নিয়ন্ত্রণ করা সহজ এবং আপনি এগুলি থেকে নিজেকে মুক্তি দিতে পারেন।
একটি নিয়ম হিসাবে, তারা তিনটি প্রধান নিদর্শন অনুযায়ী গঠন এবং বিকাশ করা হয়:
১. একজন ব্যক্তি বুঝতে পারে যে কোনও কিছু তার ক্ষতি করে এবং সে এটি সম্পর্কে কিছু করতে চায়। এখানে, নিজের উপর কাজ আরও দক্ষ হবে।
২. একজন ব্যক্তি বুঝতে পারে যে কোনও কিছু তার ক্ষতি করে তবে তিনি এটি নিয়ে কাজ করতে প্রস্তুত নন। তিনি বিশ্বাস করেন যে এটি পাস হবে, এটি তাঁর কাছে মনে হয় পরের বারের থেকে এটি আলাদা হবে।
৩. একজন ব্যক্তি নিজের দ্বারা যে ক্ষয় ঘটায় সে সম্পর্কে সচেতন নয়। এটি তার প্রিয়জনদের দ্বারা লক্ষ করা যায়, তবে যতক্ষণ না এটি নিজের জন্য সমস্যা হয়ে যায়, পরিস্থিতি মাটি থেকে নামবে না।
খারাপ অভ্যাস কি?
বিশেষজ্ঞ প্রচলিতভাবে বদ অভ্যাসগুলি তিনটি বিভাগে ভাগ করেন।
শারীরিক অবস্থার জন্য ক্ষতিকর। এর মধ্যে ধূমপান, অ্যালকোহল পান করা এবং অন্য কোনও পদার্থের মতো অভ্যাস অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
মনো-সংবেদনশীল অবস্থার জন্য ক্ষতিকারক। এই বিভাগে নিজেকে বকাঝকা করা, বিশ্রামের জন্য সময় না দেওয়া, নিজেকে আনন্দকে অস্বীকার করার অভ্যাস অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
অন্যান্য মানুষের জন্যও ক্ষতিকারক। এগুলি খারাপ অভ্যাসগুলি যা অন্য লোককে প্রভাবিত করে, তাদের ক্ষতি করে এবং অসুবিধার কারণ হয়। উদাহরণস্বরূপ, জুয়া খেলা, "সংগ্রহ" আবর্জনা ইত্যাদি and
আপনি কীভাবে খারাপ অভ্যাসের সাথে লড়াই করতে পারবেন না?
আশা: খারাপ অভ্যাসের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের অন্যতম সাধারণ ভুল হ'ল শব্দ "লড়াই"। লোকেরা যখন নিজের উপর কাজ শুরু করে, তারা বিভিন্ন হিংস্র পদ্ধতি ব্যবহার করে, তারা আলটিমেটাম নিষেধাজ্ঞাগুলি সেট করে। এরকম সিংহভাগ ক্ষেত্রে, তারা হয় তাদের পূর্বের জীবনযাত্রায় ফিরে আসে, বা তাদের নার্ভাস ব্রেকডাউন হয়েছে এবং একটি খারাপ অভ্যাসকে অন্যের সাথে প্রতিস্থাপন করে।
নির্দিষ্ট শর্তের জন্য ক্ষতিপূরণ দেওয়ার জন্য কোনও ব্যক্তির মধ্যে আসক্তি তৈরি হয়। এটি বাহ্যিক পরিস্থিতিতে সাড়া দেওয়ার একটি উপায়। অতএব, খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্তি পাওয়ার প্রক্রিয়াতে সচেতন দৃষ্টিভঙ্গি এবং সমস্যার ধীরে ধীরে সমাধান গুরুত্বপূর্ণ।
খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করার সঠিক উপায় কী?
মনোবিজ্ঞানী বলেছেন যে এই সমস্যাটি পদ্ধতিগতভাবে যোগাযোগ করা উচিত। যদি আপনি নিজের আচরণের সত্যিকারের কারণগুলির নীচে পৌঁছানোর সিদ্ধান্ত নেন তবে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি আপনি কোন মুহুর্তে নির্দিষ্ট কিছু কাজ করা শুরু করবেন তা লক্ষ্য করা এবং আপনি কী করতে চান তা নিয়ে চিন্তা করা।
উদাহরণস্বরূপ, প্রায়শই লোকেরা কাজের সময় ধূমপান করতে বের হয়, কারণ তাদের পরিবেশ, বিশ্রাম, চলাফেরার পরিবর্তন প্রয়োজন need মনোযোগ ছড়িয়ে ছিটিয়ে, এবং ব্যক্তির স্যুইচ করা প্রয়োজন।ধূমপান ছাড়াই এটি করা যায়, তবে অনেকে এর বিপরীতে নিশ্চিত হন, যেহেতু ইতিমধ্যে আচরণের এই ধরণটি তৈরি হয়েছে।
নিজের যত্নের যত্ন নেওয়া জরুরী: আপনার নিজের শরীর থেকে সর্বাধিক বের করার চেষ্টা করবেন না, তবে প্রয়োজনীয়তা এবং সংবেদনগুলি শুনুন।
আশা: সকল স্তরে নিজেকে জানার জন্য শিখতে হবে: শারীরিক, সংবেদনশীল, মানসিক। আমি এখন কি চাই? আমি কি অনুভব করছি? এটা আমার জন্য কি? নিজের প্রতি মননশীলতা সচেতন আচরণের মূল চাবিকাঠি।
আপনার যদি খারাপ অভ্যাস এবং আসক্তিগুলির সাথে কাজ করতে সমস্যা হয় তবে আপনার নিজেরাই সবকিছুকে নিজেরাই চলতে দেওয়া উচিত নয় - এটি বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করা ভাল।
